椿萱学堂：春节期间长辈如何养生，椿萱茂告诉你

　　春节,对于中国人而言,总少不了一种希冀与期盼;每逢年至,家家户户的餐桌上,也总会摆上这样那样的美食,寓意着“红红火火”,象征着“团团圆圆”。承载着美好的鸡鸭鱼肉,寄托着美好的油果蔬菜,已然成为过节的特殊情怀。但大快朵颐的背后,作为立春前的春节,也是养生的黄金时间,关乎着未来一年生活的康健。

　　那么春节期间,我们应该如何养生,又应该如何守护全家人的健康呢?椿萱学堂精彩上线,五大养生要点,帮您和做好健康管理。

　　春节养生五原则:①饮食有节,顾护脾胃;②顺应节气,养肝为先;③健身养体,运动适宜;④心境平和,内心舒畅⑤愉悦身心,乐享生活

　　① 饮食有节,顾护脾胃

　　唐代孙思邈《千金方》中有云:“春日宜省酸增甘,以养脾气”, 春天肝木当令,其易气旺,肝木旺则克脾土,导致脾弱,故饮食上选用温性食物进补,这样可以平和情绪,疏肝理气,如大枣、蜂蜜、枸杞、芡实、山药、燕窝等等;其次,口味宜清淡,食盐及其他重口味的调味品要适量,不宜过多;过食肥甘厚味造成积食,容易出现“春困”,适当多吃萝卜,有助于行气、消积化食。而椿萱茂依据《中国老年人膳食指南》精选食材,为每位长辈专门定制匹配的营养及膳食干预方案,不仅一日三餐跟着季节走,更有大厨时时沟通,让长辈吃出幸福。

　　② 顺应节气,养肝为先

　　春季又恰好是最佳的调肝、养肝的时间。如果春生受阻,肝气不能正常生发,就会“逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少”。身体内的肝火旺盛起来,就容易出现易怒失眠的情况,肝“开窍于目”,眼睛也会出现疲劳、视觉模糊及干涩发痒等问题。面对这样的情况,可以敲打、按揉、拉伸肝经;顺着肝经按揉,如果有疼痛点,一定要通过敲打、按揉到不痛为止,。此外,椿萱茂在每日9点的早操时间增加回春操,让长辈活络筋骨,提高自身免疫力。,促进长辈身体健康。

　　③ 健身养体,运动适宜

　　春节期间,不主张大消耗的运动,散步、聊天、串门适合“肝疏泄”的合适运动,护肝最简单的方法是伸懒腰,这是人体自我保健,对肝脏保健的一种条件反射。因为伸腰展腹,需要全身肌肉用力,并配以深呼吸,有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节的作用,可以激发肝脏机能,使肝脏得到“锻炼”。伸懒腰的动作要领:伸展时,要尽量吸气;放松时,全身肌肉松弛,尽量呼气,效果会更好。老年人经常做这一动作,可增加肌肉、韧带弹性,延缓衰老。椿萱茂在社区更是提供健身房,让长辈享受简单的运动带来的快乐。

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　　④ 心境平和,内心舒畅

　　在中医学里讲,肝主疏泄,肝喜条达,养肝首先要保持心情愉悦。肝气抑郁不舒,就会两胁胀痛,如果肝郁日久化火,就会表现为脾气大,容易发火等。中医认为,可用莲子心清心火;用菊花清肝火;用马齿笕清胃火;用百合等药物清肺火。另外,“在春节期间,要注意情志调适,力戒暴躁和心情忧郁,使肝脏舒展顺畅。过年期间椿萱茂为长辈提供一个安全舒适的环境,工作人员积极防疫,及时关注长辈健康情况,带给长辈一个喜庆祥和的新年。

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　　⑤ 愉悦身心,乐享生活

　　春节,虽然是一个家庭团圆的日子,但在阖家欢乐的同时,也要重视自己与家人的健康,科学的管理、适宜运动、适应时节的养生,不仅让你拥有一个欢乐的假期,更可以收获身心的滋颐。阖家欢乐的春节期间,椿萱茂也精心为每一位在住长辈准备了适合养生的丰美膳食宴及精彩的活动,从除夕到初六,椿萱茂精心准备新春市集、团圆家宴、民俗庙会、游园会、欢乐大合唱、拍卖会、运动会、舞会、电影趣谈会等等丰盈的新春活动,让长辈欢欢喜喜过大年,享受健康生活!

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