想要解决身材走形的困扰，这些动作是最佳选择，比其他体式都难点

下面的这个体式需要借助墙面的支撑来完成，其实还是比较简单的。单腿笔直站立，也就是金鸡独立的样子，此时另一条腿就要伸直靠在墙面之上，用脚跟靠在墙面，然后身体要向一侧弯曲，两只手抓在墙面。双腿的拉伸可以在这个体式当中尽可能实现，腰腹部也不会变形。

波姐语录：人到中年，要想身材不变形，坚持练瑜伽是关键

需要我们单腿站立的体式来啦，大家要注意哦，单腿站立伸直，身体侧倾与下半身形成九十度，同侧的手伸直触碰地面，另一条腿向上弯曲垂直成九十度，另一条手臂向上伸直抓住向上的脚尖。

想要解决身材走形的困扰，这些动作是最佳选择，比其他体式都难点

2018-09-28 11:52 来源:瑜伽 塑形 /瑜伽

2.上半身前倾，并且与地面平行。

原标题：想要解决身材走形的困扰，这些动作是最佳选择，比其他体式都难点

40岁的男人女人们已经步入中年，身材走形真的是莫大的困扰。要想身材不变形，坚持练瑜伽是你最正确的选择。油腻的中年人，就是身材变形、肥头大耳的中年人，会给别人造成非常不好的视觉感受，所以，坚持练瑜伽，保持身材，是你的最佳选择。

今天波姐首先要给大家介绍的这个体式不是很难，快点学起来。小臂处完全撑在地上，身体借此倒立起来，上半身向后弯曲，此时两条腿中一条腿平行伸出并且保持平直，另一条腿膝盖弯曲后绕到伸直的那条腿外侧。这个体式非常有用，因为你的手臂、小肚子和腿上面的赘肉都能够减下去，重回苗条的自己。

双臂的力量和双腿的力量同样是人到中年之后应该特别关注的问题，毕竟四肢的肉太多也不太好看哦，双手撑住身体将之撑起来，上半身前倾之后与地面平行，双腿伸直分开成为一左一右劈叉的样子，形成一条直线。