卧室做到这几点,哪有失眠这一说!

俗话说美女都是睡出来的，当然这句话绝不仅限于女生，任何一位注重健康和品质生活的人，都不会忽视睡眠的重要性，而良好的睡眠质量的前提条件是，拥有一个舒适的睡眠空间和令人安心的环境。

舒适的卧室，带来的不仅是身体上的舒适感，还有心灵上的满足。无论是在设计、配色还是布置上，能让人自在舒适的卧室，才称得上是好卧室。

以床为中心进行设计

在进行住宅的室内设计时，几乎每个空间都有一个"设计重心"。而卧室中的"设计重心"就是床，空间的装修风格、布局、色彩和装饰，一切都应以床为中心而展开。

在卧室中，床所占的面积也最大，所以应好好布局床在卧室中的位置，然后再考虑其他的设计。

目前很多家庭的卧室面积都很有限，因此在卧室中尽量不要摆放过多的家具，以免造成压抑感。

色彩搭配 简洁自然

卧室的床、柜子、椅子等适合木质的材质，因为木色是最原始的色彩，纯朴大方，自然舒适，更适宜睡眠环境。

卧室的床品、窗帘、壁画在颜色和花色选择，也应该避免过于刺激的色彩、过于混乱夸张的图案。蓝色和绿色对睡前安定情绪有作用。

墙面适合淡蓝、浅绿、白色等让人安静、舒适的颜色，使人睡意更浓。

卧室颜色不宜：大面积使用深色、黑色、橘色、红色。

地面装饰 保温静音

地面装修及装饰材料一般分为地砖、地板和地毯几种，尽管用地砖铺卧室地上的状况也不少见，但是卧室地面建议尽量不要用地砖。

卧室的地面最好能够脚感舒畅、保温又静音，因此地板和地毯最为适宜。

床品舒适 高度事宜

床通常略高于就寝者膝盖为宜，亚洲人床高一般在300mm左右，加上床垫大概500-600mm左右。

床垫要选择软硬适中的，过硬或过软第二天起床后会浑身酸痛。枕头的高度约为枕下去时一拳的距离，这样才不容易落枕。被子也要轻薄，不然身体受到压迫会呼吸困难。

温度合理 注意加湿

卧室最佳睡眠温度在25到29度左右，春季和秋季的基本室温都处于这个温度。夏季室温偏高，因此在注意防盗的前提下一定要保持良好的通风。

如果睡觉时打开空调，建议将空调自动关闭定时设置在睡着后3小时之内。然而到了冬季，用厚窗帘可以让房间里的暖气不易逸出，如果打开空调，要注意加湿。

灯光柔和 避免直射

床头灯应采取暖黄色柔和光源，暖黄色的光线能营造一种温馨舒适的氛围，让身体和精神逐渐放松下来，帮助人快点入睡。

间接照明的桌灯是最好的选择，而不是从天花板上直射整个房间的灯光，避免光源直接进入眼睛。

双层窗帘 隔绝光线

在一个足够安静，黑暗的环境里，人的睡眠质量会更好。所以卧室挂的窗帘遮光性要好，能够隔绝外界一切光线。

最好挂双层窗帘，窗和纱布结合，纱布较薄透光性好，白天用；窗帘较厚遮光性好，晚上用，两不耽误！

空间整洁 空气清晰

每天早上要养成的好习惯就是打开窗户通风。即使在繁忙的早晨，你也可以在洗脸和刷牙的时候顺手把窗户打开。

房间里的空气经过一夜的时间被二氧化碳，屋尘，湿气等污染了，需要吸收大量新鲜空气，对房间的空气进行重置。

除了以上几点，卧室的软装搭配也是很重要的，搭配得好看，才会成就最心怡的卧室。

幸福是睡出来的，但是想要睡得健康，还要靠“装”。

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