敲黑板划重点啦!起床后最不该做的8件事 悄悄偷走你的寿命

　　晚上水喝多了，或者有尿频、尿急症状，凌晨常会被憋醒。如果急匆匆地起身去厕所，往往会头晕。

 

　　最后用两脚跟交替蹬脚心，然后双脚対掌摩擦，使脚心感到温热。

　　有人工作任务紧，醒来后就投入紧张工作。但此时大脑供血不足，不仅导致工作效率低，还容易疲劳。

 

 

　　醒后立即小便

 

 

 

 

 

 

 

 

　　起床后马上叠被，这些物质不易散发，导致有害物质积累和微生物繁殖，不仅改变被子纤维的性质，到晚上再次被人体吸收，从而危害健康。

　　醒后马上进食

　　五忌

 

 

 

 

　　三忌

　　赖床不起的人多数有这样的感受：躺久了反而觉得四肢发沉、精神萎靡、头晕目眩，还不如像工作日早早起床那样精力充沛。

 

　　醒后赖床不起

　　左腿伸直，右腿弯曲，双臂水平张开，上身有节奏地扭转20次；

 

　　醒后立即起身

　　顺手打开窗户，在窗边站立片刻，吸几口清新的空气，给大脑提供充足的氧气，可使大脑加速清醒。

 

　　四忌

　　需要注意的是，这杯水最好是与室温相同的白开水，果汁、咖啡、牛奶、淡盐水等都不适宜。还要注意，晨起饮水不要过猛，一口一口喝对身体更有益处。

 

　　醒来后先别急着起身，可先仰卧床上做以下活动：

 

 

　　起床不拉开窗帘

　　不论何时都要养成不赖床的好习惯。

　　俗话说“一天之计在于晨”，尤其是起床后这段时间，即使一个很小的动作，都可能给一天的生活带来影响。

　　还有人闹钟响了几遍，才匆忙起身洗漱，这会使交感神经过度兴奋，自主神经发生紊乱，容易让人心情烦躁。英国心理学协会一项研究指出，与起床较迟的人相比，早起者身体更健康，心情更愉悦。

　　首先，两手搓热，干洗脸数次，然后依次按摩太阳穴、后脑勺、脖子，反复20次；

 

　　上班族前一晚应该把第二天要穿的衣服、要带的东西准备好，避免手忙脚乱地收拾东西。路上尽量从容不迫，建议不要快走或者小跑。

 

 

　　醒后立即叠被子

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